当日の体調を把握したうえで、天候等に合せた服装にするほか、水分補給ができるようにしましょう。また、ポールに異常がないか確認するほか、身長に適した長さのポールを使用（調節）しましょう。

動きのあるウォーミングアップを行い、ウォーキング中はポールが他の人に当たらないようにするほか、自転車や他の歩行者の通行の妨げにならないようにしましょう。

また、運動効果を高めるため、フォームや使っている筋肉を意識すると良いでしょう。ウォーキング後のストレッチングを中心としたクーリングダウンを忘れずに行いましょう。

◆出典
NPO法人　日本ノルディックフィットネス協会ホームページ　http://jnfa.jp/

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